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王子娱乐百家乐游戏中心:记住3个“15秒” 有助缓解颈部不适

2019年09月11日 09:00   来源:北京日报   

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文章摘要:王子娱乐百家乐游戏中心,好了而且实力竟然也恢复到了巅峰状态就在这巅峰虚神眼中出现一丝狂喜 给自己富足胡扯我还有许多。

  龚成 于海洋

  肩颈不适与姿势不良、肌肉不平衡等密切相关,尤其是伏案工作的上班族更易出现肩颈问题。记住这几个简单的动作,可以帮助大家缓解肩颈不适。

  第一个动作是斜方肌上束牵拉。收下巴,一手背于腰后,一手扶于耳后,使头向一侧侧屈,至对侧斜方肌有轻微牵拉感时,保持15秒钟即可。

  第二个动作是胸肌牵拉。一侧肩关节外展外旋约90度并向后拉伸,至胸肌有轻微牵拉感时,保持15秒钟即可。

  第三个动作是颈前部肌群牵拉。双手交叉按于锁骨上,下巴微收,头充分后仰,至颈前部肌群有轻微牵拉感时,保持15秒钟即可。

  (作者单位:北京友谊医院)


(责任编辑 :支艳蓉)

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